Fibre - pourquoi est-ce que j'ai besoin de elle ?

1. De quelle est fibre et d'où est-il ?

La fibre est une substance non digestible qui vient des murs des cellules d'usine. Il y a deux types de fibre : soluble et insoluble (également appelé déchets).

Pendant que les noms suggèrent, les fibres solubles peuvent se dissoudre dans l'eau, tandis que les fibres insolubles ne font pas. Dans les deux catégories de la fibre il y a plusieurs sous-catégories.

Soluble : •Gommes
•Mucilages
•Pectines

Insoluble : •Cellulose
•Hémicellulose
•Lignine

Les sources de la fibre incluent : légumes, fruits, grains et haricots.

2. Que fait-elle et quelle évidence y a-t-il pour soutenir ceci ?

La fibre le plus généralement est connue pour que sa capacité induise des mouvements dans les entrailles. Bien qu'utilisé comme remède pour la constipation pour des milliers d'années, la fibre peut augmenter la santé de plusieurs manières.

La fibre insoluble peut, d'une certaine manière, agir en tant que suppressant de faim. Puisqu'elle est indigeste elle agit en tant que « remplisseur diététique, » remplissage le vide dans l'estomac une fois consommée, et sur l'eau et les macronutrients absorbants, elle augmente en volume. Si un individu mange une haute de régime dans la fibre insoluble, ils se sentiront davantage « pleins » et mangeront une quantité inférieure et donc pour consommer peu de calories !

On s'avère que la fibre soluble abaisse la vitesse de la vidange gastrique. Ceci qui ralentit a comme conséquence les sentiments de la plénitude prolongés qui, dans la théorie, auront comme conséquence une réduction globale de calories consommées.

Ainsi, si la perte de poids est votre but, la consommation d'un régime élevé de fibre est une nécessité indépendamment de type.

3. Qui a besoin de elle pourquoi ?

Chacun a besoin de fibre et devrait consommer une quantité minimum quotidienne. Les athlètes et les gens regardant pour perdre le poids peuvent tirer bénéfice de consommer plus qu'une quantité habituelle de fibre.

Si vous voulez perdre le poids, l'inclusion de la fibre, particulièrement en mangeant des repas haut en graisses saturées, peut aider massivement de deux manières. Premièrement, la fibre peut augmenter dans l'estomac, expédiant le début de la satiété. Deuxièmement, la fibre a la capacité d'absorber des macronutrients. Quand la fibre absorbe de grosses molécules, elles peuvent plus n'être métabolisées et ainsi elles traversent le corps.

Les athlètes à un régime à haute valeur protéique peuvent éprouver la constipation. Les individus souffrant de la constipation peuvent tirer bénéfice de la consommation de la fibre insoluble.

4. Combien est-ce que je devrais prendre ? Y a-t-il des effets secondaires ?

L'adulte moyen est recommandé 25 à 30 grammes par jour. Dépasser la valeur quotidiennement-recommandée peut avoir comme conséquence le corps ne pouvant pas absorber des certains vitamines et minerai. Si vous mangez un régime élevé de fibre, vous devriez augmenter votre prise de protéine pour s'assurer que votre corps obtient assez de macronutrients.

5. Où peux-je l'obtenir ?

Beaucoup de différents suppléments de fibre de vente de compagnies, mais vous pouvez également l'obtenir des choses normales comme :
• Variétés de farine de blé entier, de grenier et de softgrain de pain
• Pommes de terre en robe de chambre, pommes de terre de primeurs dans leurs peaux et peaux de pomme de terre cuites au four
• Céréales de petit déjeuner entières, par exemple Weetabix, branflakes, muesli non sucré, Shreddies et avoine de gruau
• Pâtes complètes et riz brun
• Haricots, lentilles et pois
• Fruits frais et secs - en particulier pommes si les peaux sont mangées
• Légumes - en particulier si les peaux sont mangées
• Écrous et graines
• Farine complète

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Le marbre est l'un des matériaux les plus élégants de bâtiment et de conception disponibles. Il a une longue histoire de l'utilisation dans les palais, les oeuvres d'art, et les travaux de l'inspiration architecturale. Cette histoire, combinée avec sa propre beauté normale, a fait à marbre un symbole constant de la sophistication par les siècles.

Pour la plupart, introduire le marbre dans votre maison implique un désordre coûteux et long de construction. Toutefois sur le marché il y a une série d'accessoires décoratifs attrayants et élégants faits à partir de ce matériel, qui ajoutera avec goût la beauté du marbre à votre maison, sans casser votre budget. De du plus populaire sont les ensembles de caboteurs de marbre de boissons.

Le caboteur de boissons lui-même est un symbole de la sophistication et de l'élégance. L'affichage d'un ensemble prouve que vous vous inquiétez des détails, au sujet de la perfection, et que vous prêtez l'attention à la beauté de votre maison. Ces valeurs sont en conformité avec le genre de sophistication élégante que le marbre est venu pour représenter.

Une des grandes choses au sujet des caboteurs de marbre de boissons est le niveau du contraste trouvé dans leur conception. D'une part le marbre est une pierre normale, montagne soutenue, et possession la mêmes puissance et personnalité uniques de la terre elle-même. Cependant, toutes ces puissance et fureur sont serrées vers le bas, retenues et raffinées et placées dans le silence derrière une surface polie pour lisser la perfection. Dans le visage miroitant brillant du marbre vous pouvez encore voir cet esprit sauvage, mais il est perçu seulement, parce que par texture réelle, vous pouvez sentir la noblesse retenue.

Les caboteurs de marbre sont disponibles dans une large variété de couleurs et de multi-couleurs. Certains préfèrent le blanc classique du parthenon et d'autres statues antiques, alors que d'autres préfèrent les tonalités contrastantes sauvages des caboteurs multicolores d'onyx. Il y a également des tonalités rouges, noires, et bronzages, comme une série de caboteurs de marbre fossiles qui sont disponibles.

En nettoyant les caboteurs de marbre, il est important de noter que le matériel lui-même est une base dans un rapport bas acide. Ceci signifie que quand il contacte un acide, comme est trouvé dans beaucoup de savons et de décapants détersifs ; il aura une réaction chimique. Le résultat évident de cette réaction sera une tache méchante dans la surface de la pierre.

Heureusement la plupart des caboteurs se transportent avec un mastic invisible mince appliqué à la pierre, qui a les moyens une certaine protection. Cependant ce mastic peut se faner et perdre son efficacité avec le temps. Pour éviter ce type de souillure, employez simplement un tissu chaud de lavage pour essuyer vos caboteurs vers le bas quand ils deviennent sales ou poussiéreux.

Les caboteurs de marbre de boissons sont une manière merveilleuse d'ajouter la beauté et sophistication, aussi bien qu'un morceau du monde normal, à votre maison. Ils sont disponibles dans une large variété de couleurs et de multi-couleurs, avec contenir de beaucoup de morceaux unique, un de les dispositifs normaux aimables, droite dans la surface de la pierre.

Cet article a été écrit par le caillou de Joey de philosophe de modèle, au nom de sa ligne des caboteurs de marbre normaux de boissons, et des accessoires de cuisine de marbre. Sa ligne se compose d'un mélange des produits de marbre domestiquement construits, et du décor à la maison importé exotique.